つらい鼻づまりは温めると開通します
風邪や花粉症などで鼻が詰まると
息が苦しくてつらいですよね
鼻を温めて血行を良くしてあげると
鼻の通りが良くなるって知ってましたか？
確かにラーメンを食べて湯気をいっぱい吸ったり
お風呂に入って体が温まると
鼻の通りが良くなりますよね。
かと言って毎日ラーメン食べるわけでもないので、鼻を温める方法をいくつか試してみました！
鼻あたため鼻づまり解消法①蒸しタオル
タオルを濡らして軽く絞りレンジで1〜１分半加熱します
タオルをちょうどいい大きさに畳んで
鼻の上にのせます
10分もしないうちに鼻の通りが楽になってきます
レンジから出してからタオルの内側に
アロマオイルを垂らすのもいいですね
温かくて気持ち良くなり
寝てしまいそうになりますが
濡れたタオルをのせたまま寝るのは
窒息の危険があるので寝ないようにご注意ください！
鼻あたため鼻づまり解消法②ホットアイマスク
ホットアイマスクは目に乗せるものですが
心地よい温度と蒸気が鼻づまりにもぴったりです
使い捨て式のホットアイマスクもありますし
レンジで温めて使うタイプもあります
おすすめは小豆が入ったホットアイマスクです
レンジでチンして繰り返し使えますし
小豆の重みがちょうど良くて気持ちいいです
ほんのり小豆の匂いがするのも気に入っています
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鼻あたため鼻づまり解消法③腕立て伏せ＆ダンベル
上半身の筋肉を動かすと
体の血流を良くなるので鼻通りが良くなります
上半身の運動にはいろいろありますが
腕立て伏せとダンベルの効果を感じる方が多いようです
腕立て伏せができない方は
壁に手をつく壁立て伏せでも大丈夫ですし
ダンベルがない方は500mlのペットボトルを上げ下げでOK！
薬を追加したり鼻スプレーに頼る前に
ぜひお試しを！
鼻づまりの時の寝る向きは横向き？仰向け？
顔を横向きにして寝ると、下の鼻がつまりませんか？
これは血液が低い方にたまり、
NHK 今日の健康より
下の鼻粘膜が充血して鼻腔（びくう）が狭くなるためです
呼吸が苦しいと横向きで寝たくなりますが
鼻が詰まっている時は仰向けが正解です
左右どちらかに血液が行ってしまうのを防ぐのと
鼻の奥に鼻水が流れるのを防ぐためです
枕を少し高めにすると
鼻水が喉の奥に流れてしまうのを防げるようです
枕の下に畳んだバスタオルを入れたり
座布団を1枚挟むことで調節できます
鼻づまりに効くツボを押してみる
鼻づまり解消法として
NHK 今日の健康より
「つまっていない側のわきの下に何かを挟む」というのが知られています。
鼻づまりがつらいと
勉強や作業に集中できない
眠れない
食事の味も感じないなどなど
日常の全てが大変になります
鼻を温める方法と合わせて
鼻づまりに効くツボも覚えておくと良さそうですね！
つまっていない方の脇の下に
ペットボトルやテニスボールなどを挟むのも
ツボの刺激になるそうです
お酒を飲むと鼻が詰まるのはなぜ？！
お酒をのむと鼻が詰まること多いですよね
お酒を飲んで体も温まり
血行も良くなっているはずなのになぜ！？と思いますが
アルコールによって血管が拡張し
鼻の粘膜が腫れやすくなるのが原因だそうです
その他にもアルコールアレルギーで
鼻が詰まる方もいるようなのでご注意を！
まとめ
- 鼻づまりがつらいなら今すぐ蒸しタオルかアイマスクで温めて
- 鼻づまりの時は枕高めで仰向けで寝る
- 鼻づまりに効くツボを押す
- 鼻づまりは腕立て伏せやダンベルでも一時的に開通する
- 酒をのむと余計鼻が詰まる
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