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お風呂上がりなのに足がもう冷たい。年だからしょうがないのかな。
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膝の手術をしてから下半身がやたら冷えてつらい。
シニアに多い足冷えには足首ホッカイロがおすすめ
高齢者は筋肉や内臓の衰えとともに
足の冷えを感じる方が多くなります
若いときは足が冷たいなんて気にもしなかったのに
最近は靴下を重ねばきしても寒いとか
こたつに入っても温かさを感じないなんて方も。
足は心臓から遠いので血流が悪くなり冷えてしまいがちです
足首にホッカイロを貼ると足湯をした時のように
全身がポカポカとしてきますよ
足冷え対策足首カイロの貼り方
小さいサイズのホッカイロを靴下の上から貼る
方法がおすすめです
靴下をはいた上にホッカイロを貼り
その上にレッグウォーマーを履くとさらに温かいです
足首に巻くタイプのホッカイロも販売されています
専用の温熱シートをホルダーに入れて
マジックテープで足首に留めるタイプなので
足首にぴったりフィットして温めてくれます
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靴下の重ねばきよりホッカイロをおすすめする理由
①靴下の重ねばきで血流がより悪くなる
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2重の靴下はゴムの締め付けでより血流を悪くしてしまいます
血流が悪くなるといっそう冷えを感じる上に
むくみや筋肉の疲労感の原因になったり
他の臓器に負担をかけたりといいことがありません
足の蒸れで足がもっと冷える
![](https://otasuke-gontasan.work/wp-content/uploads/2020/02/hiesyou_woman.png)
足の裏はたくさん汗をかいています
寒い冬でも歩くたびに汗は出ています
その汗が重ねた靴下の中にこもって水滴のようになり
足を濡らすことによってよりいっそう冷えてしまうのです
お風呂上がり足が乾く前に靴下を履くのも
同じように湿気から冷えの原因になることがあります
寝る時にホッカイロを貼ってもいいの?
![](https://otasuke-gontasan.work/wp-content/uploads/2020/02/pet_inu_sleep.png)
寝る時にホッカイロを貼るのはやめましょう
低温火傷の可能性があるからです
寝ている時の体勢によっては
カイロを圧迫してしまったりしますし
寝ている時は熱さを感じにくいので大変危険です
同じ理由でカイロを貼ったままこたつに入ったり
ヒーターに当たったりするのも危険なのでやめましょう
湿布と併用してホッカイロを貼ってもいいの?
湿布薬はホッカイロと併用することを想定していないようです
湿布薬は60度くらいまで耐える作りだそうですが
カイロは53度〜63度くらいになるので微妙なところです
ホッカイロで温めると血流が良くなり
湿布の効き目が良くなる感じがするのは否めません
湿布を処方してもらった医師に相談
してから使用する方が良いでしょう
ふくらはぎにホッカイロを貼るのも効果的!
第二の心臓とも言われるふくらはぎを
ホッカイロで温めるのも効果的です
ズボンや靴下の上から直接貼ります
ふくらはぎにある大きな筋肉がポンプの役割をし
心臓に血液を戻しているので
ふくらはぎが温かいと体全体が暖かくなります
ふくらはぎには腰痛やむくみのツボもあるので
その効果も期待できます
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太ももにホッカイロを貼るのも効果的!
太ももにも大きな血管があるので
太ももにホッカイロを貼って温めることで
全身が温かくなります
太ももの筋肉は年齢とともに衰えやすく
太ももの筋肉を使う動作が少なくなるので
冷たくなったり硬くなったりしがちです
太ももの血管を温めて血流を良くすることで
全身の冷えやコリの改善が期待できるようです!
まとめ
![](https://otasuke-gontasan.work/wp-content/uploads/2020/02/hokkairo.png)
- 下半身の冷えには足首にホッカイロを貼ると良い
- ふくらはぎや太ももに貼るのも効果的
- 寝る時やこたつに入る時はホッカイロを外す
- 湿布との併用は注意が必要
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