高齢者の下半身冷えには足首ホッカイロが効果的!知っておきたいカイロを貼るべき場所と注意点!

Senior Life

お風呂上がりなのに足がもう冷たい。年だからしょうがないのかな。

膝の手術をしてから下半身がやたら冷えてつらい。

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シニアに多い足冷えには足首ホッカイロがおすすめ


高齢者は筋肉や内臓の衰えとともに
足の冷えを感じる方が多くなります

若いときは足が冷たいなんて気にもしなかったのに
最近は靴下を重ねばきしても寒いとか
こたつに入っても温かさを感じないなんて方も。




足は心臓から遠いので血流が悪くなり冷えてしまいがちです


足首にホッカイロを貼ると足湯をした時のように
全身がポカポカ
としてきますよ








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足冷え対策足首カイロの貼り方


小さいサイズのホッカイロを靴下の上から貼る
方法がおすすめです


靴下をはいた上にホッカイロを貼り
その上にレッグウォーマーを履くとさらに温かいです








足首に巻くタイプのホッカイロも販売されています

専用の温熱シートをホルダーに入れて
マジックテープで足首に留めるタイプなので
足首にぴったりフィットして温めてくれます






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靴下の重ねばきよりホッカイロをおすすめする理由

①靴下の重ねばきで血流がより悪くなる


2重の靴下はゴムの締め付けでより血流を悪くしてしまいます

血流が悪くなるといっそう冷えを感じる上に
むくみや筋肉の疲労感の原因になったり

他の臓器に負担をかけたりといいことがありません


足の蒸れで足がもっと冷える


足の裏はたくさん汗をかいています
寒い冬でも歩くたびに汗は出ています

その汗が重ねた靴下の中にこもって水滴のようになり
足を濡らすことによってよりいっそう冷えてしまうのです


お風呂上がり足が乾く前に靴下を履くのも
同じように湿気から冷えの原因になることがあります






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寝る時にホッカイロを貼ってもいいの?


寝る時にホッカイロを貼るのはやめましょう

低温火傷の可能性があるからです

寝ている時の体勢によっては
カイロを圧迫してしまったりしますし

寝ている時は熱さを感じにくいので大変危険です

同じ理由でカイロを貼ったままこたつに入ったり
ヒーターに当たったりするのも危険なのでやめましょう






湿布と併用してホッカイロを貼ってもいいの?


湿布薬はホッカイロと併用することを想定していないようです

湿布薬は60度くらいまで耐える作りだそうですが
カイロは53度〜63度くらいになるので微妙なところです



ホッカイロで温めると血流が良くなり
湿布の効き目が良くなる感じがする
のは否めません



湿布を処方してもらった医師に相談

してから使用する方が良いでしょう






ふくらはぎにホッカイロを貼るのも効果的!


第二の心臓とも言われるふくらはぎを
ホッカイロで温める
のも効果的です

ズボンや靴下の上から直接貼ります

ふくらはぎにある大きな筋肉がポンプの役割をし
心臓に血液を戻しているので
ふくらはぎが温かいと体全体が暖かくなります


ふくらはぎには腰痛やむくみのツボもあるので
その効果も期待できます









太ももにホッカイロを貼るのも効果的!

太ももにも大きな血管があるので
太ももにホッカイロを貼って温めることで
全身が温かくなります

太ももの筋肉は年齢とともに衰えやすく
太ももの筋肉を使う動作が少なくなる
ので

冷たくなったり硬くなったりしがちです

太ももの血管を温めて血流を良くすることで
全身の冷えやコリの改善が期待できるようです!





まとめ

  • 下半身の冷えには足首にホッカイロを貼ると良い
  • ふくらはぎや太ももに貼るのも効果的
  • 寝る時やこたつに入る時はホッカイロを外す
  • 湿布との併用は注意が必要

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