【頭の体操】100マス計算って大人やシニアにも効果ある?

Senior Life

記憶力の低下に自分でびっくりする!
さっきまで覚えていたのに
もう忘れてるなんて…

記憶力アップする
サプリとか飲んだほうが
いいのかしら

サプリやドリンクに頼る前に
脳が活性化するっていう
100マス計算やってみたら?

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100マス計算ってどんな効果があるの?

✅ 100マス計算とは

縦10ます横10ますの左と上にそれぞれ0から9の数字が書いてあり
左と上の数字を足し算や掛け算
計算した答えを記入して埋める
計算トレーニングのこと


100ます計算は子供の学習力アップのためのもの

基本的には集中力計算力を高めるために用いる手法であり
“思考力の鍛錬にはならない”(教育ジャーナリストの矢倉久泰)
との指摘もあるが、単純な計算を大量にさせることにより
児童に達成感を与え学習習慣になじませることを狙っている

ウィキペデイア 100ます計算より


100ます計算は集中力アップのために取り入れられています

100ます計算を授業の最初の5分間など
に取り入れている先生も少なくありません

落ち着きのなかった子が没頭するようになり
勉強モードに入ることができるからです


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100ます計算って大人がやっても効果あるの?

100ます計算によって脳の血流が増えたという研究報告

毎日…計算を反復学習することによって、
非薬物療法として認知症患者の脳の再活性化を促し
脳機能の改善、回復を促すという理論である。
著書の中で音読単純計算が脳を鍛えるなどと述べられている

ウィキペディア 川島隆太(教授)のページより

脳トレブームの火つけ役でもあった東北大学の川島教授によると
100ます計算のような単純計算により

脳の血流が増えたと研究報告しています

難しいことをすればいいって
わけでもないんですね

集中力だけでなく数学が得意になったという大人も

大人の皆さんも
ほんの数分集中するのにちょうどいい
と感じているようですね



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100ます計算を大人が実際やると苦笑いの結果に

初回の自己タイムは2分半でした

早速100ます計算(足し算)をやってみました
こんなに簡単なのに進まないこと進まないこと!

結果は2分38秒で
なんと2問間違えてました!


他の人のタイムは気にしなくていい

100ます計算は90秒で解ければ現役大学生レベル
らしいのですが

計算機で計算する
キャッシュレスで精算に慣れてしまった大人たちには
至難の技だと思われます

平均タイムは気にせず
自分の集中力アップと自己ベスト更新を目指しましょう!


集中力は上がった感あり+けっこう楽しい

朝の仕事前に1枚と
お昼ご飯後の始業前に1枚やってみたのですが

集中力が上がる感じは確かにあります

そして意外と楽しいものです
午前と午後合わせて5分程度ですから
スマホをいじるよりはササっと100ます計算した方が

時間の有効活用になるのではないかと思いました

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100ます計算のやり方

2週間は同じ問題を解き続ける

100ます計算ドリルを書店で購入すると
毎日同じ問題を解くように組まれています

同じ問題を解くことで自然とタイムが短くなり自信がつくこと
苦手な分野が明らかになりやすいこと

などのメリットがあるからです


毎日同じコンディションでタイムを計る

100ます計算に取り組む時間帯や
場所・ペンなども毎日変えずに時間を計測しましょう

100ます計算は単純な問題をひたすら解き
自分のタイムが短くなっていくことによって自己肯定感を高める
目的もあるので同じ環境で解く方が良いのです

毎日同じコンディションで測って
小さな変化に喜ぶ…
ダイエットにも通じるところがありますね

100ます計算は自作やアプリも可(ちゃんと答え合わせする)

100ます計算のアプリは簡単で使いやすいですし

無料でダウンロードできるサイトから
印刷して使っても良いと思います

自分で数字を書いて自作しても良いですが
答え合わせに自信がない方は
書店でドリルを買った方が良いかもしれませんね




100ます計算のやり方
  • 2週間は同じ問題を繰り返し解く
  • 同じコンディションで毎日時間をはかる
  • 答え合わせもする
  • 朝一や仕事開始前にやると集中力アップが感じられる

100ます計算の効果に疑問の声もある


100ます計算などの脳トレ(学習療法)に対して
批判的な声もあります

この学習療法が認知症患者に対して効果があるのは
その患者の脳血流量が極端に減っているためである
という説がある

ウィキペディア 川島隆太(教授)のページより

100ます計算が万能!
というわけではありません



100ます計算は筋トレやウォーキングと一緒!


中高年が筋トレやウォーキングをするのはなぜですか?

今の体力を維持したいから
今より太ると病気に支障がでるから
ですよね

オリンピックに出ようとかモデルになろうと
思っているわけではありません

100ます計算もそれに似ています

受験生でもなければ発明家でもありまんが
大切な人の名前はパッと思い出したいし
”ほらアレなんだっけ?”と会話が止まるのが嫌なんです



記憶力を維持して

頭の回転を失わないように
大人だけど100ます計算した方がいいんです



サッカーならリフティング
野球ならキャッチボール
頭の回転には100ます計算ですね

頭のラジオ体操ってところかな?



まとめ:大人の100ます計算

  • 大人でも100ます計算は効果あり!

  • 100ます計算は集中力アップや認知症の学習療法
    に使われている

  • 100ます計算にはやり方がある

    ① 2週間同じ問題を繰り返し解く


    ② 毎日同じコンディションでタイムをはかる


    ③ 答え合わせもちゃんとする


  • 100ます計算は賛否あるが実感としては効果あり


  • 100ます計算は脳のウォーキングと同じなので毎日やろう

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