【必読】高齢者の外出効果!シニアも自分で買い物にいこう

Senior Life

スーパーは遠いし疲れる
孫に買ってきてもらえばいいや

ネットスーパーを利用すればいいし
外出は控えてもらおう

ちょっと待って!!
高齢者の健康維持には
外出が効果的なんです

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高齢者の外出効果①脳への刺激になる!


季節の変化を感じたり
どういうルートで行こうか考えたり
頭を使うのは良いことです

何時になったら出かけようとか
今日の気温ならこんな服装かななんて
出かける前からいろいろ考えるのが脳トレになります

家にいると毎日同じことしかしないから
病院や買い物で出かけると
すごく頭を使う気がするよね!!

高齢者の買い物は脳トレです!
  • 家族以外と接するので言葉を選んで話す脳トレ!
  • 家にどんな食材があったかどれを選ぶか考えるのも脳トレ!
  • お金の計算や出し入れも脳トレ!

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高齢者の外出効果②運動になる


散歩や買い物でたくさん歩くと
全身の運動になり血の巡りもよくなります

家にいるだけだと使う筋肉も限られていますから
外に出ていつもと違う動作をするのは大切なことです


外に出て活動した日の方が
夜はよく眠れることが多いね!

高齢者の買い物は筋トレです!
  • 階段の上り下りやしゃがむ動作
  • 少し重い荷物を運ぶ運動
  • 長い距離を歩く運動





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高齢者の外出効果③孤立を避ける


最近家族以外と会話をしたのはいつですか?


散歩に出て近所の人と挨拶をしたり
買い物に行って店員と少し会話したりしましたよね


他人と会話することは
気分転換にもなり
社会の一員だという感覚を取り戻すのにも大切です


頭にも体にも心にも良い影響があるんですね

スーパーで旬の食材を見たり
行事用のお惣菜を見ると
”ああそんな季節だな”って思うよね!

高齢者にとって買い物は社会活動です!
  • 家族以外の人と会話する貴重な機会
  • 自分や家族のために何かをする機会でもある
  • 季節感や世の中の変化を味わう機会



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週に1回は外出しましょう!

閉じこもり症候群とは

生活の活動空間がほぼ家の中のみへと狭小化することで活動性が低下し
その結果、廃用症候群を発生させ

さらに心身両面の活動力を失っていく結果
寝たきりに進行するという考え方である

厚生労働省 閉じこもり予防・支援マニュアルより

高齢者が外出を控えすぎると
閉じこもり→活動低下→寝たきり?!
それは困る!!

確かに
家にいる生活に慣れちゃうと
出かけるのが億劫になるのはわかる

厚生労働省の閉じこもり予防マニュアルには

Q:週に1回以上は外出していますか?
Q:昨年と比べて外出の機会が減っていますか?


と言う質問があります

明確に決まっているわけではありませんが

週に1回も外出していない高齢者は
閉じこもりの黄色信号になっちゃいますよ!!





高齢者が外出することのデメリット3つ

① 転倒などケガの危険

足腰が弱ってきたし
疲れると足がおぼつかなくなるんだよね

持病があるから
出先で急に具合が悪くなるのも心配


つまづいたりひねったりという
小さなケガでも大事になりかねないのが高齢者

できるだけケガや体調不良は避けたい気持ちは皆同じです

ただし
家にいても転倒や急変のリスクがあることをお忘れなく!

② 運転トラブルや交通事故の危険

スーパーの駐車場が苦手

年をとるごとに
夫の運転が荒くなっている

高齢者の危険運転
他人事だと思っていませんか?

誰しも気づかぬうちに

視界が狭くなったり反応が遅くなったりしています


現在の自分のドライブ技術について
時々他の人に意見を聞いてみるようにしましょうね

③ 感染症の危険

通院で逆に
風邪をもらってきている気がする

通院でも買い物でも
不特定多数の人と接することは
それだけ感染のリスク
があります

インフルエンザの流行時期や
自分の体力が弱っていると感じる時などは
むやみな外出は避けたほうが良さそうです

高齢者の買い物おたすけサービス&アイテム

近くに移動スーパーがあると便利!

家の前や団地の駐車場など
どこでもきてくれて手にとって買い物できる
移動スーパー
と言うサービスがあります

ネットスーパーや通販より
安心感があるので高齢者にはおすすめ!

近所の人とお話ししたり
自分でお金を払うことによって脳も活性化しますね

買い物乗り合いバスサービスがある地域も

市町村のサービスとして買い物バスが運行していたり
スーパーが無料送迎バスを出していることもあります

近くのスーパーにそんなサービスがないか
調べてみると良いかもしれませんね!

かっこいいシニアカーもありです

自転車は乗れないし
自動車の運転も不安になってくる高齢者の中には

電動シニアカーを乗りこなす
かっこいい方々もいます!

歩道を走って良いことになっているのも
安心ポイントですね

まとめ:シニアも自分で買い物しよう!

  • 高齢者の外出は脳トレになる
  • 高齢者の外出は運動になる
  • 高齢者の外出は社会との交流になる
  • 高齢者の外出はケガ・事故・感染症のリスクあり
  • おたすけサービスやアイテムを活用して外出を楽しもう

高齢者といっても
体力や気力は人それぞれ

インターネットでなんでもできる時代ですが
自分の足で
自分で考えて行動することは
どんな年齢でも大切なこと
です

ネットスーパーや
宅配食サービスももちろん良いのですが

それぞれの良い点・悪い点を知った上で
今の自分に合った方法を選びたいものですね!

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