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手術したばっかりだから
胃に負担のかからない外食がしたい
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気分転換に外食したいけど
脂っこいものは胃にくる
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家族サービスで外食しなきゃ
でも胃の調子が…
お腹に優しいメニューを選べば外食できる!
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家族サービスや会社の接待
通院やデートなどなど
外食が避けられない場面はたくさんありますよね
そんな時に限って胃の調子が悪いこともありますし
もともと胃腸が弱い
持病があるなんて方も少なくありません
外食でも
メニューを選べばお腹(胃)に優しい食事ができるんです
そのためには
胃に優しいメニューを出しているお店選びが重要です!
居酒屋には意外と胃に優しいメニューがある
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意外なところですが
居酒屋はサイドメニューが充実しているので
お腹に優しい料理を選びやすいです
食前のお通しや
お酒を飲んだ後のシメのメニューの中に
お腹(胃)に優しいものが多い印象です
✅ 居酒屋によくある胃に優しいメニューは
- 茶碗蒸し
- お茶漬け
- 水炊き鍋
- だし巻き玉子
- 山芋サラダ
居酒屋ワタミでお腹に優しいメニューを見てみると…
お茶漬け・出し巻き玉子・寄せどうふ・おにぎり・味噌汁
など胃の調子が悪くても食べられそうなものがありました!
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お茶漬けは梅を選ぶと良いですね
回転ずしも胃に優しいメニューを選べる
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みんな大好きな回転ずしは
胃が辛い時でも食べられる
ものが色々選べて助かります
胃腸の調子が悪い時に
ナマモノは避けておいたほうが無難ですが
サイドメニューが充実している回転ずしだと
胃に優しいものを選んで食事ができ
一緒に行く人は好きなものを食べられるので
申し訳ない思いをしなくてすみますよね!
✅ 回転ずしによくある胃に優しいメニューは
- 茶碗蒸し
- うどん
- だし巻き玉子
- 玉子の握り
スシローでお腹に優しいメニューを探してみると…
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塩ラーメンやかけうどん・玉子焼き・茶碗蒸しなどが
胃の調子が悪くても食べられそうですね!
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わかめやあおさなどの海藻類は
消化が悪いので避けましょう
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白身魚の炙りなんかは
意外と大丈夫ですよ
(脂の少ないものなら)
ファミレスも胃に優しいメニューが選べる
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ファミレスはダイエットメニュー
などは胃に優しい印象です
ファミリーレストランは
全世代をターゲットにしているので
メニューも豊富です
胃の調子が悪い時でも食べれる何かは必ずあると思います
✅ ファミレスによくある胃に優しいメニューは
- 雑炊
- うどん
- 豆腐サラダ
- スープやポタージュ
ファミレスのココスで胃に優しいメニューを探してみると…
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野菜を食べるスープやコーンポタージュ・雑炊など
胃に優しいメニューがたくさんありました!
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きのこは食物繊維で消化に悪いので
よく噛んで食べるのがポイントです
うどんチェーンは間違いなく胃に優しい
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コシのあるうどんを売りにしている店が多いので
温かいうどんをゆっくり食べるのがコツです
うどんは胃に優しい食べ物代表ですが
よくある讃岐うどんチェーンなどはコシが強く
麺がしっかりしているので
温かい麺を選びゆっくりよく噛んで食べると良いです
うどんは消化に良いからといって
よく噛まずに飲むように食べてしまうと
胃にすごく負担ですよ
丸亀製麺で胃に優しいメニューを選んでみると…
釜揚げうどん・ぶっかけうどん・とろ玉うどんなど
胃に優しいメニューがたくさんありました!
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とろろや大根おろしなど
胃腸に優しいトッピングがあるので
安心ですよねー
韓国料理店にも胃に優しいメニューがある
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韓国は日常的におかゆを
食べるんですよね
韓国料理はキムチや焼肉など
胃に悪いものばっかりと言うわけではありません
サムゲタンは鶏肉ともち米を塩味で炊いたものなので
お腹にとても優しいですし
大根スープなども消化によく
胃の調子が悪い時も食べられると思います
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辛いものと脂っこいものを避ければ
韓国料理も食べられますよ!
中華料理店にも意外と胃に優しい料理がある
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中華って油っぽくない?
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漢方の国だから、体調に配慮したメニューも多いのよ。
ちゃんと選べば大丈夫!
激辛料理と脂っこいものを避ければ
中華料理でも胃に優しいメニューがあります
中華粥や具なしの蒸しパン
蒸し野菜や茶碗蒸しなど蒸し料理が多いのも
中華の特徴です
Uber Eats のデリバリーで胃にもお財布にも優しく
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やることいっぱいあるのに胃がいたい…
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ウーバーイーツのクーポンあげるから、美味しいの食べて元気だしな
胃の調子が良くない時は、体力や気持ちが落ちている時でもありますよね。
そういうときは胃に優しい・美味しいものを食べてゆっくり休んで欲しいです。
いっそのこと外食じゃなくてUber Eats っていう手もありますよね。
家で食べれば、残さず食べ切れるかしら…とか、混んでるのにゆっくり食べてたら申し訳ないな…なんて考えずにすみます。
胃が弱い人って気ィつかいなんですよね。そういう人はUber Eats フード注文 (※PR)
の置き配を使いましょう!誰にも会わずに美味しい食事が食べられます。
一人で気兼ねなく…と言う時間がイチバン胃に優しいのかもしれませんよ。
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胃に優しい料理が続くと便秘になりやすい
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消化に良いもの食べてるのに
便秘ってどういうこと?!
消化に良いものって便秘になりやすいですよね
柔らかいもの=食物繊維の少ないもの
である事が多いのと
あまりたくさん量を食べられないから
便が出にくくなってしまうのは仕方ないんです
✅ 自分でできる便秘対策は…
- ”の”の字に腸をマッサージする
- ヨーグルトを食べる
- お湯を飲む
- 右のふくらはぎを揉む(便秘のツボ押し)
下剤を飲むより食物繊維を摂ろう
何日も便秘が続くとそれだけで憂鬱になってしまいますよね
でもこれ以上薬は飲みたくないし
胃に負担がかかるからコーヒーや牛乳は飲みたくない
と言う時は
食物繊維入りのドリンクがオススメです。胃の負担になるような酸っぱい系のドリンクは避けて、スムージーとかがいいですね。
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なんでか分かんないけど、わたしはオロナミンCで出る時もあります…
胃に優しくない意外な食材に気をつけて外食しよう
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胃に優しくない意外なNGメニューは
- 蕎麦
- きのこや海藻など食物繊維系
- 牛乳(個人差がある)
- 青魚(白身魚は大丈夫)
- きつねうどんや肉うどん(油揚げや肉がNG)
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お蕎麦お腹にいいかと思いきや
消化に時間がかかるので
ちょっと負担なんですよね
まとめ
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胃に優しい食事がしたい時は
- 居酒屋
- 回転ずし
- ファミレス
- うどんチェーン店
- 韓国料理
- 中華料理
などがあります!
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お粥やうどん・茶碗蒸し
などがあるお店がいいですね
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