医者に禁酒と言われたから
ノンアルコールビールにしたんだけど・・・・・
なんだかお腹が出てきた！？
カロリーゼロのノンアルを飲んでるのに体重が増えてる。
どうして？？
ノンアルコールのカロリーと糖質で太っているかも
ノンアルコール飲料はたくさんの種類があります
その中にはカロリーや糖質が高いものも！
例えば私が大好きな
酔わないウメッシュは1缶147kcal！
盲点でした
ノンアルコールビールの代表格とも言える
キリンフリーは糖質9.5gで39kcalです
普通のビールやジュースに比べたら微々たるものですが
普段安心しきって飲んでいるので
ノンアルコール飲料のカロリーや糖質も
チェックした方が良さそうですね！
ノンアルコールでおつまみがすすんで太っているかも
糖質・カロリーゼロのノンアル飲料を選んでいるのに
若干太っている気がするのはなぜでしょうか？
炭酸飲料は食欲を増進させるからです！！
炭酸の飲み物に含まれる二酸化炭素によって
血流が促進され胃や腸が活発になります
胃や腸の働きがよくなって
どんどん食事やおつまみが進んでしまうことに！
ノンアルコールを美味しく飲むときも
食べるおつまみはよく選んだ方がよさそうです
ノンアルコールを飲むと甘いものが欲しくなっているかも
本来、日常の食事の中では
農畜産業振興機構 人工甘味料と糖代謝より
甘味の感覚に続いて血糖値が上昇することが条件付けされているが
人工甘味料の場合は甘味の後に血糖値の上昇が起こらないため
エネルギーの恒常性が崩れ脳の反応を介して摂食行動などが促進され
むしろ太りやすくなる、というものである。
また、人工甘味料の強い甘味に慣れると、甘味に対する感覚が鈍麻どんまし、より甘い糖質を多く摂取する可能性もある。
ノンアルコール飲料の多くは
人工甘味料などによって味が工夫されています
ノンアルコールを飲んで脳は甘味を感じているのに
体には糖が入っていないので
糖はどこだ？もっと入れろ！と脳が指示するので
もっと甘いものが食べたくなるとか
人工甘味料の甘味に慣れてしまって
普通の甘味が弱く感じ、糖分が増えるなどなど
まだまだ研究段階のようですが
甘いものが欲しくなる可能性は覚えておきたいですね
ノンアルで体が冷えて脂肪がつきやすくなっているかも
体が冷えると代謝が下がるというのは
よく知られています
ノンアルコール飲料を冷やして飲むのが
好きだという方は要注意です
食事と一緒にノンアルコールビールなどを
楽しむことも多いと思いますが
食事がいつもよりすすむ上に
体全体が冷えて脂肪がつきやすくなるという
悪循環に！！
せめて脂肪がつきにくいタイプのノンアルを選びましょう！
代謝が気になるならバランスクッションという選択肢も
ビールが大好き
運動は苦手
でもお腹が出ているのも嫌…という私が最近見つけた
ズボラフィットネスがこちら！
1日10分程度座るだけで体幹が鍛えられるのだそうです
なるほど
在宅ワークのかたわら、思いついた時に座っていますが
ものの数分で脇腹が痛くなってきます
ノンアルコールビールのプリン体にもご注意を！
プリン体ゼロのノンアルコール飲料も
たくさん登場していますが
プリン体の含有量を記載していない
ノンアルコールビールもたくさんあります
ノンアルコールビールのプリン体は0〜4mg程度で
痛風の方も1日400mg程度なら良いとされているのですが
お肉やお魚、鰹節など日々の食事に含まれるプリン体を
考えるとノンアルコールビールのプリン体も無視はできません
まとめ
- ノンアルコール飲料はカロリーや糖質に注意！
- ノンアルの炭酸で食欲増進するので注意！
- ノンアルの人工甘味料によって甘党になっているかも！
- ノンアルコールで冷えて代謝が下がっているかも！
- ノンアルコールビールにもプリン体が入ってることお忘れなく！
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