せっかく友人とバスツアーに来たのにバスに酔ってしまった。みんなに迷惑をかけたくないけど、薬は持って来なかったし…
今までは自分で運転していたけど、年も年だし家族に運転してもらうことが増えた。だけど乗る側になったら車酔いがひどい！
じつは乗り物酔いって子どもだけの悩みではないんです。
実は、シニアライフには
長距離バスでの日帰り旅行や
ドライバーから乗る側への変化など
乗り物酔いのリスクがいっぱい！
薬なしでできる乗り物酔いの対処法をご紹介します！
乗り物酔いの応急処置：アメやガムを食べる
飴の糖分によって血糖値を上げ
脳を覚醒させて乗り物酔いの気持ち悪さを軽くします。
ガムを噛むことによって三半規管を刺激するのも良いようです。
ただし柑橘系やカフェイン系は
かえって気分が悪くなることがあるので
ミント系のガムやミルク系のど飴がオススメです！
乗り物酔いの応急処置：炭酸水を飲む
炭酸水にはアルカリ成分が含まれていて
胃の調子を整え自律神経の刺激にもなります。
胃が気持ち悪い時に
炭酸を飲んでゲップを出すと楽になります。
ただし柑橘系の炭酸飲料を飲んだり
げっぷを我慢してしまうと逆効果ですよ！
乗り物酔いの応急処置：氷を舐める
交感神経を刺激して活発化させると
乗り物酔いを軽くできます。
大きめの氷を口に含んで温度を急激に下げると
交感神経の刺激になります。
アイスなどは溶けやすいので効果は弱め。
飲み物に入っている氷もガリガリ噛むと効果弱です。
コンビニなどで売っている大きめの氷を
口に含むのがポイントです。
乗り物酔いの応急処置：梅干しを食べる
梅干しに含まれるピクリン酸。
このピクリン酸が肝臓を活性化させ
老廃物の排出を助けてくれることによって
狂った三半規管の平衡感覚を取り戻させてくれるとか。
ただし酸っぱいものが逆効果と言うこともあるので
気分的に食べたくない時はやめておきましょう
乗り物酔いの応急処置：サングラスをする
乗り物酔いは目や耳から入ってくる情報と
体の感覚とのズレから生じると言われています。
なので目から入ってくる情報を少なくするのに
サングラスが効果的と言うことです。
冷たいタオルを目に当てる方法もありますが
視界を完全にシャットダウンすると逆効果。
タオルはちょっとずらし目に当てると良いですよ
乗り物酔いの応急処置：寝る
前日の睡眠不足や疲労、緊張が
車酔いの原因になっていることもあります。
吐き気をもよおして来る前に寝てしまえば
体がリラックスして酔いの軽減にもなりますし
疲労も回復してその後のドライブの
車酔い予防にもなります！
目を閉じている時間が長いと気持ち悪くなりやすいので
ストンと寝てしまうのが一番です！
乗り物酔いの応急処置：窓を開ける
窓を開けて新鮮な空気を吸うと
気分がリフレッシュするだけでなく
交感神経の刺激になり車酔いが軽減します。
窓を自由に開け閉めできる席に座るとか
できるだけ遠くの景色をみるのも有効です
窓が開かないバスや雨で窓が開けられない場合は
エアコンの冷たい風を向けるだけでも違いますよ
乗り物酔いの応急処置：楽な姿勢にする
きついベルトやスカート
シートベルトによる締め付けが車酔いの原因に
なることもあります。
服を少し緩めてリラックスしてみましょう。
座席の角度を変えて楽な姿勢にするのも効果的ですが
頭がグラグラして安定しないような姿勢は逆効果。
体は楽にして、頭は固定がベストです
乗り物酔いの応急処置：アロマの匂いを嗅ぐ
車内の独特な匂いやお弁当の匂いで
具合が悪くなることもしばしば。
そんな時はアロマでリフレッシュしましょう。
レモンやグレープフルーツのアロマオイルには
胃腸を整えリラックス効果があります。
手元にアロマオイルがない場合は
立ち寄ったサービスエリアに売っている
オレンジやレモンの匂いを嗅いでみてくださいね
乗り物酔いの応急処置：ストレッチやツボ
乗り物酔いに聞くツボがこちらに紹介されています
ドライブの合間にできる簡単ストレッチはこちら
まとめ：中高年の乗り物酔いは当たり前
何度も言いますが、乗り物酔いは子どもの症状ではありません。
運転を引退したシニア世代、
退職後の小旅行を楽しんでいる中高年こそ
乗り物酔い対策が必須なのです。
この機会に車酔いの応急処置について知って
助け合っていきましょうね！
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